건강에 도움을 주는 아로마 에센스 사용법 총정리

아로마 에센스로 건강해지는 법을 알아보자

감기·몸살

라벤더, 유칼립투스, 카모마일

방향욕) 라벤더(그레이프푸르트) 3방울

아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡하거나, 아로마 향초를 이용해도 좋다

전신욕) 라벤더 4방울 + 유칼립투스 2방울(기침이나 인후통을 동반한 감기) or 그레이프푸르트 4방울 + 로즈마리 2방울(근육통을 동반하는 몸살감기)

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

 

두통

클라리세이지, 페퍼민트, 마조람, 유칼립투스, 라벤더, 로만카모마일, 시트로넬라, 스피아민트, 바질, 레몬밤, 야로, 린덴

방향욕) 유칼립투스(마조람) 3방울 or 라벤더(로즈마리/페퍼민트) 1, 2방울(손수건을 이용 시)

             아로마 포트나 가습기에 오일을 떨어뜨리고 향기를 퍼트려 맡는다

반신욕) 라벤더 2방울 + 클라리세이지 1방울 + 마조람 1방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 넣고 반신욕 한다

전신욕) 라벤더 2방울 + 클라리세이지 2방울 + 마조람 2방울

             조금 뜨거운 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

 

기침과 코막힘

사이프러스, 티트리, 페퍼민트, 유칼립투스, 라벤더, 로즈마리, 벤조인, 캐롯시드, 시더우드, 프랑킨센스, 파인, 히솝, 린덴

방향욕) 유칼립투스 3방울 or 라벤더(티트리/유칼립투스/베르가못) 1,2방울(손수건을 이용 시)

             아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡하거나, 아로마 향초를 이용해도 좋다

전신욕) 유칼립투스 2방울 + 라벤더 2방울+ 로즈마리 2방울

             뜨거운 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

 

어깨 결림

주니퍼베리, 마조람, 라벤더, 로즈마리, 코리안더, 버치

전신욕) 주니퍼베리 3방울 + 라벤더 3방울 or 라벤더 2방울 + 로즈마리 2방울 + 사이프러스 2방울

             뜨거운 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 시간을 두고 천천히 목욕하며 목뒤부터 어깨까지 뭉친 부분을 마사지로 풀어준다

온습포) 라벤더 1방울 + 마조람 1방울 + 로즈마리 1방울 or 페퍼민트 1방울 + 라벤더 2방울

             세면기에 뜨거운 물을 넣고 그 안에 오일을 떨어뜨린 후 수건을 적셔 물기를 짠 다음 어깨에 올려놓고 10~20분 정도 있는다(도중에 수건이 식으면 따뜻한 수건으로 바꾸어 준다)

 

근육통

코리안더, 파인, 버치, 블랙페퍼, 베티버, 사이프러스, 마조람, 유칼립투스, 라벤더, 레몬, 로즈말, 로만카모마일

전신욕) 마조람 2방울 + 유칼립투스 2방울+ 라벤더 2방울 or 사이프러스 2방울 + 레몬 2방울 + 로즈마리 2방울

             조금 뜨거운 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

족욕)    라벤더 2방울 + 로즈마리 1방울 or 사이프러스 1방울 + 레몬 1방울 + 로즈마리 1방울

            40℃ 정도의 온수에 오일을 떨어뜨린 후 복숭아뼈 위까지 발을 담그고 5~10분 정도 있다가 다시 냉수(여기에도 오일을 떨어뜨려 주면 좋다)에 담근다.

온습포) 라벤더(마조람) 2방울

             세면기에 뜨거운 물을 담아 오일을 떨어뜨리고 수건을 적신 후 운동하기 전 근육통이 일어날 것 같은 부분에 5분 정도 습포한다

냉습포) 유칼립투스(로즈마리) 2방울

             냉수에 오일을 떨어뜨리고 수건을 적신 후 운동 후 근육 경련이나 염증이 있는 부위에 습포 한다

 

눈의 피로

라벤더, 로즈, 로만카모마일, 로즈마리

전신욕) 라벤더 4방울 + 로만카모마일 2방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

온습포) 라벤더(로만카모마일) 2방울

             세면기에 뜨거운 물을 담아 오일을 떨어뜨리고 수건을 적신 후 눈 위와 목뒤를 온습포 한다

냉습포) 저먼카모마일 5g(허브)

             저먼카모마일 허브티를 만들어 냉장고에서 차게 식힌 후 화장솜에 가득 적셔 가볍게 짜낸 다음 눈 위에 얹는다

 

발의 피로

사이프러스, 주니퍼베리, 페퍼민트, 라벤더, 로즈마리

전신욕) 주니퍼베리 3방울 + 로즈마리 3방울 or 페퍼민트 2방울 + 라벤더 4방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

족욕) 사이프러스 1방울 + 주니퍼베리 1방울 or 사이프러스 1방울 + 페퍼민트 1방울 or 페퍼민트 3g + 세이지 2g(허브주머니)

             40℃ 정도의 온수에 오일을 떨어뜨린 후 복숭아뼈 위까지 발을 담그고 5~10분 정도 있는다

냉습포) 사이프러스 1방울 + 페퍼민트 1방울 or 로즈마리 1방울 + 라벤더 1방울

             차가운 물에 오일을 넣고 수건을 적신 후 짜서 장딴지에 댄다(발이 지쳤을 때 장딴지에 냉습포를 해주면 좋다)

 

무좀

스파이크라벤더, 티트리, 몰약

족욕)      세이지 2g + 타임 3g + 라벤더 2g(허브 주머니)

              세면기에 허브 주머니를 넣고 뜨거운 물을 붓고 5~10분 우려낸 후 찬물을 넣어 온도를 조절한 뒤 복숭아뼈까지 발을 담그고 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 부어가며 5~15분 계속한다

족욕)      타임 10g + 정제수 500ml + 소금 40g

              타임을 뜨거운 증류수나 정수된 물에 담가 우려낸 후 소금을 넣어 녹인 뒤 약 15분 정도 족욕을 한다

족욕 후) 티트리 2방울 + 라벤더 1방울

              오일을 면봉 끝에 묻혀 환부에 바른다

 

소화기 장애와 설사

스위트오렌지, 로만카모마일

족욕)     스위트오렌지 2, 3방울

             40℃ 정도의 온수에 오일을 떨어뜨린 후 복숭아뼈 위까지 발을 담그고 5~10분 정도 있는다

온습포) 로만카모마일 1, 2방울

             따뜻한 물에 오일을 떨어뜨리고 수건을 적셔 짠 다음 배에 올려놓고 온습포 한다

 

변비

펜넬, 페티그렌, 스위트오렌지, 마조람, 레몬그래스, 로즈, 로즈마리

전신욕) 마조람 2방울 + 스위트오렌지 2방울 + 로즈 2방울 or 펜넬 2방울 + 로즈마리 2방울 + 레몬그래스 2방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

온습포) 로즈(바질) 1방울 + 로즈마리 1방울 + 펜넬 1방울

             뜨거운 물에 오일을 떨어뜨리고 수건을 적셔 짠 다음 아랫배에 올려놓고 온습포 한다

 

냉한 체질

시나몬, 스위트오렌지, 네로리, 라벤더, 로즈마리

반신욕) 스위트오렌지 2방울 + 시나몬 2방울 or 로만카모마일 3방울

             저온의 물에 배합 오일을 넣고 반신욕 한다

전신욕) 라벤더 2방울 + 스위트오렌지 2방울 + 주니퍼베리 2방울 or 바질 1방울 + 라벤더 3방울 + 로즈마리 2방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕한다

수·족욕) 저먼카모마일 5~10g(허브 주머니)

              세면기에 허브 주머니를 넣고 뜨거운 물을 붓고 5~10분 우려낸 후 따뜻하게 온도를 조절한 뒤 손, 발을 담그고 물이 식지 않도록 뜨거운 물을 부어가며 5~10분 계속한다

 

꽃가루 알레르기

사이프러스, 마조람, 페퍼민트, 유칼립투스, 로즈, 로만카모마일, 히솝

방향욕) 사이프러스 1방울 + 스위트마조람 1방울 + 유칼립투스 1방울 or 유칼립투스(카모마일) 1, 2방울(손수건을 이용 시)

             아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡하고 오일은 한 가지를 오래 사용하다 보면 알레르기에 대한 내성이 생길 수 있어 2주일 단위로 바꾸어 사용한다

전신욕) 유칼립투스 3방울 + 스위트마조람 3방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 목욕하며, 방향욕 때와 마찬가지로 꽃가루 알레르기에 효과적인 에센셜 오일을 2주일 단위로 바꿔준다

 

아토피성 피부염

저먼카모마일, 로만카모마일, 로즈, 칼렌둘라

냉습포) 저먼카모마일, 로즈워터

             로즈 워터나 저먼카모마일 우려낸 것에 수건을 적셔 2, 3차례 환부를 냉습포하고, 습포가 끝나면 마카데데미아넛 오일이나 칼렌둘라 우려낸 물을 환부에 발라 준다

마사지 오일) 로만카모마일 4방울 + 라벤더 3방울 + 스위트아몬드 오일 30ml or 로만카모마일 4방울 + 라벤더 3방울 + 달맞이꽃 오일 30ml + 위트점 오일 1.5ml

             마사지 오일을 만들어 환부에 마사지하고, 아이들에게 사용할 때는 어른의 1/3 정도로 시험해 본 뒤 이상이 없을 때 사용하는 것이 좋다

 

건조성 가려움증

로만카모마일, 라벤더, 샌달우드 레몬, 로즈마리

전신욕) 라벤더 3방울 + 샌달우드 2방울 + 레몬 1방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 떨어뜨리고 욕조에 15분쯤 몸을 담근다

마사지 오일) 로만카모마일 4방울 + 라벤더 2방울 + 로즈마리 2방울 + 호호바 오일 30ml

             마사지 오일을 만들어 가려운 곳에 수시로 바른다

 

생리통

클라리세이지, 페퍼민트, 유칼립투스, 라벤토, 레몬밤

방향욕) 제라늄(네로리) 3방울

             아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡한다

전신욕) 주니퍼베리 3방울 + 제라늄 3방울

             따뜻한 물에 오일을 잘 섞어 욕조에 15~20분쯤 몸을 푹 담근다

족욕)    클라리세이지 2방울

             따뜻한 물에 오일을 떨어뜨린 후 10분 정도 발을 담가 따끈하게 한다

온습포) 라벤더(마조람) 2, 3방울

             뜨거운 물에 오일을 떨어뜨리고 수건을 적셔 하복부나 허리에 댄다

 

생리불순

라임, 클라리세이지, 라벤더, 로만카모마일, 캐롯시드

전신욕) 클라리세이지 3방울 + 라벤더 3방울 or 라벤더 3방울 + 마조람 2방울 + 프랑킨센스 1방울

             따뜻한 물에 오일을 잘 섞어 욕조에 몸을 푹 담근다

온습포) 로만카모마일(라벤더) 2방울

             뜨거운 물에 오일을 떨어뜨리고 수건을 적셔 하복부에 온습포를 한다

 

갱년기 장애

로즈, 네로리, 로만카모마일, 베르가못, 레몬, 사이프러스, 일랑일랑

방향욕) 로즈(네로리/로만카모마일) 2, 3방울(저녁) or 로즈마리(베르가못/레몬) 2, 3방울(아침)

             취침 전, 아침에 일어나서 아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지게 한다

족욕)     로즈(네로리/로만카모마일) 2, 3방울

             따뜻한 물에 오일을 떨어뜨린 후 10분 정도 발을 담가 따끈하게 한다

 

방광염과 요도염

라벤더, 로즈마리, 스위트오렌지, 주니퍼베리

족욕)     라벤더(로즈마리/오렌지/주니퍼베리) 2, 3방울

             따뜻한 물에 오일을 떨어뜨린 후 15분 정도 발을 담근다

세정액) 라벤더 3방울 + 증류수나 미네랄워터250ml

             증류수에 라벤더를 넣고 잘 흔들어 세정액을 만든 후 배변이나 배뇨 후 세정액으로 매일 깨끗이 씻는다

 

고혈압

레몬, 마조람, 네로리, 스위트오렌지

방향욕) 레몬 2방울 + 마조람 1방울

             아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡한다

반신욕) 네로리 2방울 + 마조람 2방울

             따뜻한 물에 배합 오일을 넣고 반신욕 한다(몸에 땀이 나면 마른 수건으로 닦아 몸이 차가워지지 않도록 주의한다)

족욕)     오렌지 2방울 + 마조람 1방울

             따뜻한 물에 오일을 떨어뜨린 후 15분 정도 발을 담근다

 

위궤양

저먼카모마일(허브티), 네틀(허브티)

방향욕) 라벤더(로만카모마일/스위트오렌지/일랑일랑/로즈/네로리) 3방울

             아로마 포트나 아로마 라이트에 오일을 떨어뜨리고 향기가 퍼지면 심호흡한다

 

 

출처 : 조태동&송진희. (2014). 향기로운 삶을 연출하는 허브&아로마라이프. (주)대원사